気功（Qigong）〜統合医療⑰〜

厚生労働省の統合医療サイトより、統合医療に含まれる以下の２０の治療法を順番に解説しております。

①鍼治療（Acupuncture）　②抗酸化物質（Antioxidants）③アーユルヴェーダ医学（Ayurvedic Medicine）④カイロプラクティック（Chiropractic）⑤ホメオパシー（Homeopathy）⑥マッサージ療法（Massage Therapy）⑦瞑想（Meditation）⑧自然療法（Naturopathy）⑨経口プロバイオティクス（Oral Probiotics）⑩太極拳（Tai Chi）⑪ヨガ（Yoga）⑫脊椎マニピュレーション（Spinal Manipulation）⑬レイキ（霊気）（Reiki）⑭リラクゼーション法（Relaxation Techniques）⑮アロマセラピー（Aromatherapy）⑯催眠療法（Hypnosis）⑰気功（Qigong）⑱心身療法（Mind and Body Practices）⑲リフレクソロジー（Reflexology）⑳中国伝統医学（Traditional Chinese Medicine）

これらの治療法は、現代医学と組み合わせて使用され、患者の全体的な健康と福祉をサポートすることを目的としています。今回は⑰気功（Qigong）についてご紹介します。

1. 気功とは何か？

「気功」とは、中国伝統医学のひとつであり、「気（エネルギー）」を調整・増強し、健康の維持・回復を図ることを目的とした心身鍛錬の方法です。

「気」 … 生命の根源的なエネルギー。東洋医学では、体内を流れる「気」が健康状態を左右するとされています。
「功」 … 修練、鍛錬の意味。つまり、「気功」は「気を修めるための練習・鍛錬」と言えます。

気功は、動作・呼吸・意識の3つを柱とし、これらを調和させることで、心身を整えるとされています。

2. 気功の歴史と背景

気功の起源は非常に古く、数千年前の中国の道教・儒教・仏教などの思想や、伝統医学、武術と深く結びついています。

医療気功 … 中医学の一環として用いられる。病気予防・治療を目的とする。
養生気功 … 健康維持・老化予防のための練習。
武術気功 … 太極拳などにみられる、身体能力と精神集中を高めるための気功。
宗教的気功 … 禅宗や道教での修行の一環としての気功。

現在では、特定の宗教色を持たない、健康法としての「現代気功」が広く普及しています。

3. 気功の3つの柱：「動作」「呼吸」「意識」

● 動作（動功／静功）

ゆったりとした繰り返し動作、または静かに立つ、座るなどの型。
代表的なもの：八段錦、五禽戯（ごきんぎ）など。

● 呼吸（調息）

深く、ゆっくりとした自然呼吸。
腹式呼吸（丹田呼吸）を中心に、気を巡らせる。

● 意識（調心）

雑念を取り払い、呼吸や動きに意識を集中させる。
瞑想状態に近い「心の静けさ」が重視される。

この3つの調和がとれて初めて、気の流れが整い、体調や精神状態の改善に繋がるとされています。

4. 気功の健康効果とは？

気功は、以下のような心身へのポジティブな影響が報告されています。

■ 身体面

血行の改善、筋肉の緊張緩和
自律神経のバランス調整
免疫機能の向上
慢性痛・関節炎・高血圧の改善

■ 精神面

ストレス軽減
不眠の緩和
集中力の向上
情緒の安定

実際に、欧米の医療機関や高齢者施設などでも、Qigongが代替療法・補完療法として導入されています。

5. 気功と他の療法との違い

比較項目	ヨガ	太極拳	気功
発祥	インド	中国	中国
特徴	柔軟性と瞑想	武術的な型と動作	呼吸・動作・意識の調和
目的	精神統一・柔軟性	健康と護身	健康とエネルギー調整
呼吸法	プラーナ呼吸	型に合わせた自然呼吸	丹田を意識した深い呼吸
動きのスタイル	動きと静止	流れるような型	静かな動きや静止姿勢が多い